몸에좋은과일
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제철과일 자두의 효능 고르는 법 효소 담그는 법건강
몸에 좋은 과일 자두 여름이면 빠질 수 없는 과일 자두 7월 초에 수확하며 달고 과즙이 많아 널리 재배되고 있습니다. 우리나라에서 일찍부터 재배되었으며, 주로 생과로 먹고 있습니다. 반면 외국의 경우는 생과보다 건과나 주스, 잼 등로 주로 섭취하고 있습니다. 자두의 효능 피부미용 자두에는 비타민 C가 풍부해 기미나 주근깨를 없애 줘 피부미용에 좋다. 또 유해활성화를 막아주는 비타민 E와 안토시아닌과 같은 다양한 황산화 성분이 풍부하게 함유되어 피부 건조증과 노화방지에 좋습니다. 다이어트 효과 자두 100g 기준으로 약 34kcal로 과일 중에서도 저 칼로리 식품으로 다이어트를 하시는 분들에게 인기가 많습니다. 자두에 함유되어 있는 우르솔산 성분이 지방분해 효과가 있어서 뱃살을 빼는데 도움이 됩니다. 뿐만..
몸에 좋은 아보카도 효능 영양성분 고르는법 총정리건강비타민과 미네랄이 풍부한 건강 과일 아포가토 세계 10대 슈퍼푸드 아보카도 영양성분 100g당 함량 칼로리 160kcal 단백질 2g 4% 지방 14.7g 29% 식이섬유 6.7g 28% 엽산 81㎍ 칼륨 485mg 14% 아영 0.6mg 13% 마그네슘 29mg 9% 철 0.6mg 8% 칼슘 12mg 2% 비타민C 103g 아보카도 효능 1. 나트륨 배출 나트륨은 과다섭취하면 고혈압, 위염, 위암, 동맥 손상 같은 다양한 질환을 유발하게 됩니다. 아보카도는 칼륨이 풍부하기 때문에 몸속 나트륨의 배출을 도와 신체 내에 불필요한 나트륨을 제거해 줍니다. 아보카도 효능 2. 노화 방지 아보카도에는 비타민 E를 비롯해 B2, B6 가 풍부합니다. 이 성분들은 노화방지에 도움을 주는 성분들이며 피부의 노화뿐만 ..
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