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눈 건강에 좋은 음식 건강한 눈 관리 방법 여름철 눈관리법건강
건강한 눈을 위해 건강한 눈관리 방법 눈 건강에 좋은 음식 여름철 눈 관리법에 대해 알아봅시다. 건강한 눈 관리 방법 1. 안전거리 유지 장시간 모니터나 화면을 보는 작업은 눈에 부담을 줄 수 있습니다. 이러한 작업을 할 때에는 매 20분마다 20초 동안 눈을 휴식시키고, 약 6미터 이상 떨어진 지점을 응시하여 눈에 휴식을 주는 것이 좋습니다. 2. 적절한 조명 환경 적절한 조명 환경에서 작없하는 것은 눈에 부담을 덜어줄 수 있습니다. 밝은 곳에서 작업하거나 작업 공간에 적절한 조명을 제공하여 눈에 불편함을 최소화하세요. 환한 햇빛이나 조명이 너무 강하거나 약한 곳에서 작업할 때는 선글라스나 조명 조절 장치를 사용해야 합니다. 3. 건강한 식단 유지 영양이 풍부한 식단을 유지하는 것은 눈 건강에도 중요합..
수박의 칼로리 효능 맛있는 수박 고르는 방법 수박 신선하게 보관하는 방법 섭취시 주의사항건강상쾌하고 시원한 맛과 아삭한 식감이 특징인 여름철 대표 과일 수박 오늘은 수박의 칼로리, 효능, 맛있는 수박 고르는 방법, 신선하게 보관방법 그리고 수박 섭취 시 주의사항에 대해서 알아볼게요. 수박 칼로리 일반적으로 수박 100g당 약 30~40kcal 정도로 칼로리가 낮습니다. 주로 물과 식이 섬유로 구성되어 열량이 낮으면서도 포만감을 주는 특징이 있어 다이어트에 도움이 되는 과일로 알려져 있습니다. 수박 효능 1. 수분 보충 수박은 약 90% 이상 수분이 함유되어 있어 수분을 보충하는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 피로 해소 수박에는 비타민C, 포도당, 아르기닌, 배카로틴 등 다양한 성분이 함유되어 있어 피로해소와 세포를 보호하고 조직 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 변비 개선 수박..
작두콩차란? 효능과 섭취시 부작용 손질법 차만드는법건강작두콩이란? 콩깍지 모양이 작두와 닮아서 작두콩이라 불리며 콩알의 크기가 보통 콩의 5배 정도로 큽니다. 껍질에도 많은 영양성분이 포함되어 있어 약용 및 식용으로 사용되고 있습니다. 주로 가을에 수확하며 백색 작두콩은 콩으로 섭취하고, 적색 작두콩은 꼬투리 약재에 사용됩니다. 작두콩의 영양성분 작두콩은 단백질, 섬유질, 탄수화물, 지방 및 다양한 영양소가 포함되어 있으며, 특히 칼륨 성분의 함량이 1300mg가량으로 매우 많이 포함되어 있습니다. 비타민 A와 티아민, 리보플래빈, 니아신 등과 같은 비타민 B와 비타민 C 등 각종 비타민도 풍부하며, 류신, 리신, 이소류신 발린, 글루타민, 아르기닌 등의 아미노산과 팔미트산, 올레산, 리놀레산 등 건강에 좋은 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 그리고 우리 ..
폐암에 좋은 음식 폐를 건강하게 하는 생활습관건강흡연, 스트레스, 석면, 환경오염, 가족력 등의 다양한 원인으로 폐나 기관지가 안 좋으신 분들을 위해 폐에 좋은 음식, 폐암에 좋은 음식을 소개해드리겠습니다. 여러 가지 다양한 원인이 있지만 그중에서도 폐암, 폐질환을 유발하는 주요인은 흡연이며, 축적된 흡연량이 많을수록 폐암의 위험이 커지게 됩니다. 또한 간접흡연을 하게 되는 사람도 폐암 발병률이 간접흡연을 하지 않는 사람보다 2~3배 높습니다. 폐암 예방하는 가장 좋은 방법은 금연과 면역력 높이는 음식! 폐기능 향상에 도움이 되는 폐에 좋은 음식&폐암에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 토마토 토마토의 붉은색을 나타내는 라이코펜 성분은 항암작용 효과가 뛰어나고, 각종 대기오염으로부터 폐를 보호해주는 폐기능 향상에 도움이 되는 폐에 좋은 음식입니..
몸에 좋은 봄 나물 달래 씻는 법 달래장 만드는법건강원기회복을 돕는 대표적인 봄나물 알싸한 향과 톡 쏘는 매운맛이 매력적인 달래 면역력을 높여주는 봄 달래의 효능 피로회복 달래에는 칼슘, 인, 철, 칼륨 등의 미네랄이 풍부해 춘곤증과 식욕 부진을 없애는데 좋고 인체의 원기회복을 도와 피로로 인해 저하된 컨디션을 다시 끌어올리는데 효과가 좋습니다. 혈관건강 달래 속 알리신은 콜레스테롤 조절에 효과가 좋습니다. 뿐만 아니라 혈소판 응집을 막아 혈액이 엉겨 붙거나 혈관 벽에 들러붙는 것을 억제합니다. 이처럼 혈액순환을 원활하게 만들어 동맥경화 등 혈관 질환 예방에 좋습니다. 다이어트 달래는 다양한 영영소를 가지고 있는 반면 100g 당 46kcal로 저열량 식품입니다. 또한 지방의 배출을 도와주기 때문에 다이어트 시 챙겨 먹으면 좋습니다. 노화방지 달래에 가득..
제철과일 자두의 효능 고르는 법 효소 담그는 법건강몸에 좋은 과일 자두 여름이면 빠질 수 없는 과일 자두 7월 초에 수확하며 달고 과즙이 많아 널리 재배되고 있습니다. 우리나라에서 일찍부터 재배되었으며, 주로 생과로 먹고 있습니다. 반면 외국의 경우는 생과보다 건과나 주스, 잼 등로 주로 섭취하고 있습니다. 자두의 효능 피부미용 자두에는 비타민 C가 풍부해 기미나 주근깨를 없애 줘 피부미용에 좋다. 또 유해활성화를 막아주는 비타민 E와 안토시아닌과 같은 다양한 황산화 성분이 풍부하게 함유되어 피부 건조증과 노화방지에 좋습니다. 다이어트 효과 자두 100g 기준으로 약 34kcal로 과일 중에서도 저 칼로리 식품으로 다이어트를 하시는 분들에게 인기가 많습니다. 자두에 함유되어 있는 우르솔산 성분이 지방분해 효과가 있어서 뱃살을 빼는데 도움이 됩니다. 뿐만..
몸에 좋은 아보카도 효능 영양성분 고르는법 총정리건강비타민과 미네랄이 풍부한 건강 과일 아포가토 세계 10대 슈퍼푸드 아보카도 영양성분 100g당 함량 칼로리 160kcal 단백질 2g 4% 지방 14.7g 29% 식이섬유 6.7g 28% 엽산 81㎍ 칼륨 485mg 14% 아영 0.6mg 13% 마그네슘 29mg 9% 철 0.6mg 8% 칼슘 12mg 2% 비타민C 103g 아보카도 효능 1. 나트륨 배출 나트륨은 과다섭취하면 고혈압, 위염, 위암, 동맥 손상 같은 다양한 질환을 유발하게 됩니다. 아보카도는 칼륨이 풍부하기 때문에 몸속 나트륨의 배출을 도와 신체 내에 불필요한 나트륨을 제거해 줍니다. 아보카도 효능 2. 노화 방지 아보카도에는 비타민 E를 비롯해 B2, B6 가 풍부합니다. 이 성분들은 노화방지에 도움을 주는 성분들이며 피부의 노화뿐만 ..
치매 알츠하이머치매 초기증상건강알츠하이머 치매 원인 고령화 사회가 되면서 퇴해성 질환들이 많이 증가하고 있습니다. 그중에서 알츠하이머병은 퇴행성 뇌질환으로 치매를 일으킵니다. 알츠하이머병의 원인은 아직 정확하게 알려진 것은 없습니다. 그러나 40~50%의 유전적인 요인과 베타 아밀로이드(Beta-amylooid)라는 단백질이 여러 원인에 의해 과도하게 만들어지고 쌓이게 되면서 뇌 세포에 손상을 주는 것이 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 그 외에도 신경 염증반응, 뇌 세포의 골격 유지 역할을 하는 타우 단백질의 과인산화, 산화 스트레스에 의한 뇌 손상 등도 알츠하이머병의 발병에 영향을 미치는 것으로 보입니다. 알츠하이머 치매 증상 기억력 저하 기억력 저하는 알츠하이머병의 초기부터 가장 흔하게 나타나는 증상입니다. 알츠하이머..
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